リラックスヨガの4つの特徴
初心者でも取り組みやすい
リラックスヨガの場合、一つひとつのポーズをゆっくりと行う特徴があります。そのため、初心者や運動が苦手な人でも、比較的簡単に取り組めます。
疲労回復に効果的
リラックスヨガをすると、疲労回復になるといわれています。一般的なヨガの場合、初心者には難しいハードな動きも見られますが、リラックスヨガは癒し目的で行われることも多いので、心と体のリフレッシュになります。
腹式呼吸
リラックスヨガの呼吸は、主に腹式呼吸です。腹式呼吸を意識しながらポーズをとると、体の深部にあるインナーマッスルを効率的に鍛えることができます。
着座か横臥のポーズが中心
リラックスヨガは着座、または横臥のポーズが中心なので、激しい運動が苦手な人や疲れている人でも取り組みやすいです。