「瞑想がダイエットに効果があるって聞いたのですが本当ですか？」という質問をよくいただきます。
答えとしては…本当です。
ではなぜ、瞑想がダイエットに効果があるのか？
今回は瞑想がダイエットに効果がある理由をお話していきます。
【その1】ストレスが軽減し暴飲暴食しなくなる
仕事や家族のことでイライラ、ストレスが溜まってつい暴飲暴食してしまうことはありませんか？
食べてしまった後に後悔して、それもまたストレスになりますね。
瞑想をすると、脳の中でストレスや不安と関連している扁桃体（へんとうたい）という部位の過剰な働きが抑えられることが分かってきました。
瞑想にはストレス軽減の効果があり、暴飲暴食を防いでくれるのです。
また、ストレスを軽減できたらダイエットの成功だけに限らず、日常の生活が充実して過ごせそうですね。
【その2】少ない食事で満足できるようになる
瞑想を続けていくと、日常生活の中でも「今この瞬間に意識を向ける」ということができるようになります。
普段どんな風に食事をしていますか？
テレビやスマホを見ながらの【ながら食い】や、仕事や家事の合間によく噛まずに【早食い】になっていませんか？
食事の時も今この瞬間に意識を向け、ゆっくりと、よく噛み、よく味わいながら食べるようにすれば満腹中枢が刺激され食べ過ぎなくなります。
そして、しっかりと味わうことで、味覚も満足するので食事の後のデザートは別腹なんてこともなくなるでしょう。
自分が必要な分だけ食べれば、カラダも心も十分に満足できるようになるのです。
無理をしなくても自然とダイエットできそうですね。